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실전 다이어트 이야기
칼로리·식단·외식·편의점까지, 오늘 바로 써먹는 다이어트 정보.
편의점 다이어트 — 한 끼 조합으로 살 안 찌게 먹기
편의점에서 다이어트 식단을 짜는 법. 단백질·탄수화물·포만감을 채우는 조합과 피해야 할 함정 상품을 정리했습니다.
#편의점다이어트#간편식#식단직장인 점심 다이어트 — 외식·구내식당에서 살 안 찌게 먹는 법
점심을 밖에서 사 먹는 직장인을 위한 다이어트 가이드. 메뉴 고르는 기준, 국물·밥 조절, 회식 대처까지 현실적인 방법을 정리했습니다.
#직장인다이어트#점심#외식TDEE 계산법 — 하루에 얼마나 먹어야 살이 빠질까?
기초대사량(BMR)과 활동대사량을 합친 TDEE를 계산하면 내 하루 적정 칼로리가 나옵니다. 감량·유지·증량 목표별로 얼마를 먹어야 하는지 정리했습니다.
#TDEE#칼로리#다이어트기초